śniadanie 2

I Śniadanie - Platki owsiane z mlekiem - 2 jajka na miekko - ORZECHY WŁOSKIE II sniadanie (szkola) - 2 kanapki razowe z margaryna, jajkiem w plasterkach i pomidorem (z tego bedzie 1 jajko) III sniadanie (szkola) - 2 kanapki razowe z margaryna i jajkiem w plasterkach (z tego bedzie 1 jajko) - jablko IV Obiad (ok 16.00) -Obiad - to co mama zrobi - [...]

Witam, poprawiłem dietę gdyż taka mi bardziej odpowiada. Nie mam czasu do gotowania w dni treningowe, dlatego wymysliłem coś takiego. Coś zmienić/dodać/odjąć? Śniadanie 8:00 100g płatki owsiane z wodą 2 jajka B/T/W/Kcal 26g/21g/84g/550kcal 2 Śniadanie 10:00 Pieczywo graham 2 kromki 20g orzech włoski warzywa 15g oliwy z olwiek B/T/W/Kcal [...]

Wiek: 15 Waga: 63,8kg Staż: 4 miesiące Plan: FBW Cel: Masa mięśniowa PLAN NA MASĘ! I Śniadanie 9:00 : - Płatki owsiane (150g) na mleku 3,2% (350ml) - Miód pszczeli (10ml) - Pomidor (80g) - Twaróg półtłusty (50g) OK. ----------------------------------------------------------------------- [...]

[...] nie zrobię Pytanie - jak się mam zmieścić do cholery w kcal teraz? Nie mogę przekroczyć 1600 w żadnym wypadku, nawet lepiej byłoby zejść do 1550. Inna opcja to przerzucić 50 g sera z obu obiadów na 2 śniadanie. Małą kostkę sera żółtego po prostu łyknę i nie będzie siary A co z tym serkiem? Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-10-04 09:41:49

[...] bo musze jakość jeść, a jeszcze dojeżdzam do school, i po szkole odrazu siłka, więc ok. 3-4 posiłki jem w szkole ) To będzie zależało od planu lekcji. Jak na 8 to wiadomo śniadanie w domu, 2 i 3 - przedtreningowy w szkole i wpc,bcaa,gluta po treningu i reszta w domu, a jak na 7.10 to śniadanie jem w szkole nawet tak więc 4 posiłki w plecaku + [...]

Ja k***a nie wierze. Wstaje rano, robie placka 2/3 na śniadanie 1/3 na drugie śniadanie. Zapomniałem gówna, myślę, wrócę i zjem. W szkole jem drożdżówkę z jabłkiem, jadę do domu i okazuje się, że nie ma kluczy, jadę do mamy do pracy i okazuje się, że mama nie ma kluczy, zapomniała ja jak. Ojciec pojechał na spotkanie do Gorzowa, więc zaj**iscie. [...]

Wypiska z wczoraj. MAYA DZIEŃ 15, Wtorek, 26.07 Dieta: 1. Mistrzowskie śniadanie rodu S: 3 jajka, smalec 8g, grzyby kurki, 100g chleba razowego własnego 2. kurocyc 200g, owocowo mi: arbuz 400g, agrest 200g, śliwki 60g 3. 88g ryb (płoć, ukleja), 200g karkówki, cukinia, papryka, cebula, grzyby, pomidor, ogórek, ogórek kiszony, oliwa z oliwek 15g [...]

Witajcie! Od kilku dni wprowadziłam pewne zmiany dietetyczne, m.in.: 1.Śniadanie: 45g płatków owsianych, 30g odżywki białkowej( smak truskawka)lub 5 białek jaj,5ml tłuszczy lub żółtko 2 Posiłek: 40g ryżu brązowego, 100g piersi z kurczaka, 5ml oliwy, warzywa 3 Posiłek: 40g ryżu brązowego, 100g piersi z kurczaka, 5ml oliwy, warzywa 4 Posiłek: 40g [...]

Co by tu zmienić jakie dodać suplementy powiedziano mi że mam zmienić 2 śniadanie moglibyście mi zmienić to drugie sniadanie no jeśli trzeba to iwszystko inne tez śniadanie ( 7.00 ) - płatki 100g - owsiane - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa - owoc kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.15 ) - chleb 200g - razowy - szynka lub ser - wywal daj [...]

[...] ziemniaki 200g, ogórek, sałata. B-41, T-15, WW-37, Kcal-833. Posiłek IV: kurczak 200g, chleb pełnoziarnisty 200g. B-56, T-15, WW-108, Kcal-672. Ogółem w czterech posiłkach: B-140, T-40, WW-350, Kcal-2600. 2. Komentarz: Większość czasu spędziłem w samochodzie. Nie wziąłem szamy na drugie śniadanie. Byłem głodny. Dzisiaj trening. I can't wait.

[...] że z dupy.. Mało zjadlem, podbijałem kcal tak naprawde batonami.. 2 liony weszły jutro o 4:30 wstaje i robie kotlety z kury.. I normalne jedzenie, tak to jest jak panna śniadanie robi.. ja z 150g i 4 jaj zrobie caly szejker i wcisne spokojnie , a ona z 150 owsa i 2 jaj zrobila.. ponad 1l szejka , nie dało rady tego wciagnac rano na szybko... [...]

Więc po poprawkach: Zapotrzebowanie kaloryczne ok 2600 Śniadanie: ok 6;30 1) Kefir 2 % tłuszczu: 400 g 2) płatki owsiane 50 g 3) orzechy włoskie 20 g 4) rodzynki 20 g 5) Twaróg chudy 100 g Mieszam wszystko razem i jest :D Razem: II Śniadanie w szkole ok 10 1)chleb razowy 112 g ( 2x po 2 kromki) 2)szynka z indyka 50 g 3)oliwa z [...]

Uff... PRAWIE odespałam...:-D Dziś jeszcze bez liczenia - zakupy zrobiłam prosto po pracy. Ale było: Śniadanie standart: 2 jajka, 30 g jaglanej, jabłko, łyżka Treca do smaku, rodzynki, masło II Śniadanie: ok 200 g uda z kury, bez skóry + pół główki sałaty %-) oraz 5 ml oliwy Obiad: Sałatka z 100 g fety i 50 g ryżu brązowego Podwieczorek: wypiłam [...]

[...] przed snem: twarog chudy + oliwa z oliwek ok Dzienne spożycie: b:170 tł:104 ww:451 kcal:3464 (nie podliczylem szynki w posilku nr.2) Ważę 75 kg, moj cel to masa. Podejmuj ze sniadania będzie mniej kalorii, ale to dobrze białko 140g wiecej bym nie dawał, tłuszcz zwieksz parę gramów do 110g, węgle sie troche zmniejsza bo śniadanie zmienione

2-3 razy w tygodniu jem około 100g makreli lub tuńczyka z puszki w zamian za pierś. Czy mogę jechać tą dietą w dni nietreningowe? Gdy dorzucę jakieś sw ile dorzucić kcal? Dziennie do 3 posiłków dorzucam warzywa, wychodzi około 1 kg dziennie. Jeśli pójdę na siłownię wcześniej zamieniam kolejność posiłków, nie ma to wpływu na efekty? Śniadanie około [...]

Przebudziles sie o 3:30? nie zle O 15 trening, sniadanie zjedzone mozna ruyszac na zakupy Przedtreningowy zjedzony a składało się na niego 100g pangi 200g surówki i bułka zytnia około 100g. Przepis na pange w sosie pomidorowym: panga, koncentrat pomidorowy <najlepiej dawtona>, kefir lub smietana 18%, soł, biały pieprz, oliwa z oliwek, [...]

Obiecana fotka Śniadanie do szkoły ---------------------------------------------------------------- Dzień 20 Treningowy Nogi 1 Przysiady ze sztangą na barkach 50x14 ( rozgrzewka) 60kgx12 70kgx10 80kgx8 83kgx6 2 Wykroki z sztangą 30kgx12 35kgx10 40kgx8 42kgx6 na dobicie 50kgx5 3 Wspięcia na palce w staniu 12x70kg 10x80kg 8x80kg 6x82kg 4 [...]

Co do łydek to chciała bym troch je wyrzeźbić. Moje posiłki ŚNIADANIE 9:00-9:30 1 bułka grahamka taka z makiem i ziarnami słonecznika Twaróg chudy 100g 0,5 pomidora 2 plastry szynki drobiowej Jabłko Kawa bez cukru B-24, W-52, T-1,5, Kcal-321 II ŚNIADANIE 12:00-12:30 2 jaja 1 białko jaj 2 plastry szynki drobiowej Łyżeczka otrąb [...]

[...] uginania przedramion na modlitewniku. Mega spompowane bicki i przedramiona miałem, po trenie nie mogłem ani zgiąc ani wyprostować ręki. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g oliwa z oliwek 20g dżemik ok. 20g posiłek ok 14:00 potrawka z kuraka ogórki kiszone oliwa 40g [...]

http://i49.tinypic.com/1z2hch4.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem truskawkowy ok. 50g Ser żółty ok. 25g posiłek ok. 17:00 potrawka z kurczaka ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 21:30 potrawka z kurczaka makaron durum [...]